Info Fisioterapi

MENJAGA TULANG AGAR TETAP KUAT.

Label: Kesehatan

MENJAGA TULANG AGAR TETAP KUAT.
Saat di usia mulai tua banyak keluhan yang dirasakan di berbagai persendian. Gangguan seperti osteoarthritis dan rheumatoid artrthitis sering menjadi momok bagi para lansia. Namun hal itu bisa dicegah dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan di saat muda yang dapat menjaga tulang agar tetap kuat. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga tulang agar tetap kuat seperti dilansir dari HealthMonitor, Rabu (15/2/2012) antara lain:

1. Makan makanan yang sehat
Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup.
2. Berhenti merokok
3. Batasi konsumsi kafein dan alkohol
4. Olahraga

Tulang terdiri dari jaringan aktif yang terus dihancurkan dan diganti secara dinamis. Mineral memainkan peran kunci dalam proses ini, terutama dalam 30 tahun pertama kehidupan. Oleh karena itu, diet yang baik, terutama saat bertumbuh dan berkembang adalah suatu keharusan.

Tindakan lain yang dapat menjaga agar tulang tetap kuat adalah olahraga. Tulang dapat beradaptasi dengan tekanan yang mengenai tulang setiap hari. Sehingga jika berolahraga secara rutin dan aktif secara fisik, tulang dapat menjadi lebih kuat.

Beberapa jenis olahraga terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain:

1. Olahraga menahan beban

Olahraga menahan beban telah terbukti menjadi olahraga yang terbaik untuk tulang. Namun, olahraga tingkat berat seperti aerobik dan berjalan cepat dapat menyebabkan kerusakan fisik dan cedera jika dilakukan secara berlebihan. Berjalan adalah latihan menahan beban terbaik yang dapat dilakukan.

2. Berenang

Meskipun berenang bukan latihan menahan beban, namun jenis olahraga ini mengaktifkan banyak otot. Otot melekat pada tendon yang melekat pada tulang, sehingga semakin sering menggerakkan otot-otot, semakin baik untuk tulang.

3. Yoga dan Tai Chi

Bila melakukan latihan keseimbangan, semua otot, tendon dan ligamen di sekitar sendi menjadi lebih kuat. Kurangnya keseimbangan adalah penyebab umum patah tulang. Yoga dan tai chi merupakan dua jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Jika mulai menerapkan kebiasaan sehat sejak awal kehidupan, seperti makan diet seimbang yang mencakup vitamin dan mineral, dan berolahraga secara teratur, maka akan memiliki tulang yang lebih sehat dan kuat.

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Tentang Kami

BLOG-NYA FISIOTERAPIS INDONESIA adalah blog milik @fisioterapis Indonesia. Di dalam blog ini terdapat berbagai informasi yang siap di bagikan ke seluruh fisioterapis Indonesia. Kami berharap melui blog ini, fisioterapis indonesia, bisa dengan cepat mengakses informasi, sehingga tidak ada informasi yang tidak tersebar ke seluruh fisioterapi Indonesia.

Bagi Teman Sejawat yang mempunyai informasi seminar, workshop, berita fisioterapi, lowongan kerja fisioterapi, kiranya bisa menginformasikan kepada kami dapat via email ristoari@ymail.com ataupun via SMS ke 085295443433 untuk disebarkan kembali melui Blog ini. Kami berharap pula fisioterapis Indonesia untuk sering-sering berkunjung ke Blog ini untuk Update Informasi Fisioterapi Terbaru. Tekan Ctrl-D untuk Bookmark Blog ini. Atau save www.artikel.indonesianrehabequipment.com

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Kata Penutup Makalah Yang Baik

Label: Contoh Makalah

Contoh Kata PenutupYang Baik - Penutup Makalah merupakan BAB terakhir pada suatu Makalah yaitu tepatnya pada BAB III. Penutup Makalah menjadi hal yang penting pada sebuah Makalah di mana pada penutup Makalah ini terdapat beberapa hal pokok yang perlu diperhatikan dalam sebuah Makalah yaitu :

Rangkuman atau biasa di tulis Simpulan ada juga yang menulis Kesimpulan
Pesan dan kesan
Daftar Pustaka

Contoh Rangkuman atau kesimpulan

Lingkungan yang perlu dilestarikan supaya diperoleh keadaan yang seimbang antara manusia. begitu banyak dampak yang ditimbulkan jika kita tidak memperhatikan keseimbangan alam yang digunakan sebagai tempat kehidupan. dampak negatif yang muncul berupa penyakit yang merugikan pada manusia seperti penyakit pernafasan, diare, kholera, thyphus, dysentri, polio, ascariasis dan lain-lain.

Dampak positif lingkungan terhadap kesehatan memperoleh sumber energi untuk kebutuhan hidup. untuk pencegahan penyakit perlu dilakukan sanitasi terhadap lingkungan air, udara dan tanah, khususnya pengelolaan air minum dan air buangan secara terpadu.

Contoh Pesan dan Kesan

Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan dalam makalah ini, tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya, kerena terbatasnya pengetahuan dan kurangnya rujukan atau referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah ini.
Penulis banyak berharap para pembaca yang budiman dusi memberikan kritik dan saran yang membangun kepada penulis demi sempurnanya makalah ini dan dan penulisan makalah di kesempatan – kesempatan berikutnya.
Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang budiman pada umumnya.

Contoh Daftar Pustaka

DAFTAR PUSTAKA

Bafadal, Ibrahim.2004 Peningkatan Profesionalisme Guru Sekolah Dasa.Jakarta:Bumi Aksara

Nurdin Muhammad.2008.Kiat Menjadi Guru Profesional.Jogjakarta:Ar-Ruzz

Aqid Zainal, Elham Rohmati.2008.Membangun Profesionalisme Guru dan Pengawas Sekolah.Bandung:CV. Yrama Widya

Jalal, Fasli dan Dedi Supriadi. 2000. RefonnasiPendidikan dalam konteks Otonomi Daerah. Yogyakarta: Adicita Katya Nusa.

Diatas saya sudah memeberikan isi dari penutup Makalah, dimana contoh penutup Makalah ini saya contohkan yang mempunya pesan dan kesannya. Jika anda menginginkan yang tidak memiliki pesan dan kesannya tinggal anda gunakan yang simpulan dan daftar pustaka.

Riverensi : http://ismorosiyadi.blogspot.com/search/label/Kata%20Penutup

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Cara Memperlambat Ejakulasi

Label: Seks

Mengalami ejakulasi dini alias air mani yang keluar terlalu cepat sering membuat para pria keki atau bahkan merasa terhina. Ada banyak penyebab terjadinya ejakulasi dini, baik berupa faktor kejiwaaan ataupun faktor fisik dan satunya adalah tubuh yang kurang fit. Apabila anda pernah mengalaminya jangan terlalu panik atau khawatir, beberapa tips berikut akan membantu anda untuk memperlambat terjadinya ejakulasi:

1. Teknik Penekanan (squeeze).
Kadang teknik ini disebut cubitan. Dikembangkan oleh Masters dan Johnson. Penekanan dilakukan persis sama seperti namanya. Saat seorang pria merasa akan mencapai ejakulasi, ia atau pasangannya menekan atau mencubit dengan jari tangannya ujung penis pada tempat glans penis bersambungan dengan korpus penis dan menahan tekanan tersebut selama beberapa detik. Ia mungkin kehilangan sedikit ereksi, tetapi akan kembali lagi jika hubungan seksual dilanjutkan. Teknik ini dapat diulangi sebanyak yang diperlukan atau dikehendaki selama hubungan seksual.

2. Tegangkan Otot.
Jika ejakulasi hampir terjadi, tegangkan otot pada pangkal penis. Setelah beberapa detik, kendurkan otot tersebut. Menegangkan dan mengendurkan otot ini dapat membantu memperlama hubungan seksual.

3. Manipulasi Manual.
Anda atau pasangan dapat merangsang penis secara manual. Hentikan stimulasi jika ejakulasi hampir terjadi. Setelah beberapa detik, lakukan lagi. Dengan berlatih, Anda dapat belajar mempertahankan diri dalam tingkat rangsangan yang tinggi. Jika orgasme terjadi akan terasa lebih kuat.

Riverensi : http://grandparagon.com/index.php/2008/10/31/tiga-tips-memperlambat-ejakulasi/

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Pecinta Kopi Cenderung Lebih Mudah Kecanduan Narkoba

Label: Narkoba

Minum kopi di pagi hari diyakini banyak orang dapat memberikan tambahan energi untuk memulai aktivitas. Namun studi terbaru menemukan bahwa pecinta kopi cenderung lebih mudah untuk kecanduan narkoba.

Memang tidak semua pecinta kopi menggunakan narkoba. Tapi jika sudah kenal, orang yang suka minum kopi lebih gampang untuk kecanduan obat-obatan terlarang seperti kokain dan amfetamin.

Hal ini berdasarkan hasil studi dari peneliti Vermont University di Amerika Serikat yang sudah dipublikasikan dalam Drug and Alcohol Dependence.

Menurut peneliti, orang yang merespons positif terhadap kafein termasuk kopi dan minuman energi, akan lebih mudah menanggapi obat perangsang lain seperti amfetamin dan kokain. Inilah yang menjadi alasan mengapa pecinta kopi lebih mudah menjadi pecandu narkoba.

"Orang merespons narkoba dengan cara yang sangat berbeda. Sebagai contoh, dosis tunggal narkoba dapat menghasilkan efek yang sama sekali berlawanan pada dua orang yang salah satunya benar-benar mencintai kopi dan lainnya membenci kopi," jelas Profesor Stacey Sigmon dari Vermont University, AS, seperti dilansir Dailymail, Rabu (12/10/2011).

Profesor Sigmon mengatakan penting untuk meningkatkan pemahaman tentang perbedaan ini, karena perbedaan ini bisa menjadi kunci dalam kerentanan atau ketahanan dalam penyalahgunaan narkoba.

Para ilmuwan percaya bahwa respons seseorang terhadap d-amfetamin juga menunjukkan bagaimana mereka akan bereaksi terhadap narkoba seperti kokain karena memiliki efek yang sama.

Studi ini merupakan studi pertama yang mempelajari prospektif kafein dalam memprediksi efek subjektif positif terhadap obat lain.

"Meskipun data ini tidak berarti semua pecinta kopi berisiko untuk menjadi pecandu kokain, tapi studi ini menunjukkan bahwa individu sangat bervariasi dalam respons subjektif dan perilaku untuk stimulan psikomotor," tutup Profesor Sigmon.

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Mitos Menstrubasi

Label: Seks

Mitos tentang masturbasi memang masih banyak beredar luas di masyarakat, sama seperti mitos tentang seks yang lainnya. Beberapa mitos dapat menimbulkan akibat buruk bagi sebagian orang karena memengaruhi perilakunya. Tidak sedikit korban yang mengalami akibat serius hanya karena informasi yang salah berdasarkan mitos tentang seks.
Masturbasi merupakan aktivitas seksual yang umum dilakukan, bahkan sudah dilakukan pada masa anak-anak. Dalam perkembangan psikoseksual anak, salah satu fasenya adalah fase genital.

Pada fase ini, anak mulai menyadari bahwa kelaminnya merupakan bagian yang menyenangkan. Karena itu, anak, baik laki-laki maupun perempuan, senang memegang kelaminnya. Bahkan, sebagian anak dapat mencapai orgasme pada saat itu.

Perhatian terhadap kelamin semakin besar ketika manusia memasuki masa remaja. Karena itu, pada masa ini masturbasi kemudian merupakan aktivitas seksual yang umum dilakukan.

Sebagian orang yang telah menikah pun masih melakukan masturbasi karena alasan dan untuk tujuan tertentu. Lebih jauh, masturbasi bagi sebagian orang justru diperlukan sebagai bagian dari cara mengatasi gangguan fungsi seksual.

Sebagai contoh, wanita yang mengalami hambatan orgasme oleh penyebab tertentu memerlukan latihan masturbasi sebagai bagian cara mengatasinya. Namun, bagi pria, masturbasi yang dilakukan tergesa-gesa agar cepat mencapai orgasme dan ejakulasi dikhawatirkan dapat menjadi kebiasaan sehingga mengakibatkan ejakulasi dini. Kekhawatiran ini tampaknya cukup beralasan.

Informasi abad ke-18
Tidak ada akibat buruk apa pun karena melakukan masturbasi. Pada abad ke-18 memang pernah beredar buku yang menyatakan bahwa masturbasi dapat menimbulkan berbagai akibat buruk secara fisik, tetapi kemudian terbukti anggapan itu tidak benar karena hanya berdasarkan mitos belaka.

Sayangnya, sampai sekarang masih ada orang yang memberikan informasi berdasarkan mitos. Bahkan, tidak sedikit orang yang dianggap mengerti, acap kali terpengaruh oleh mitos tentang seks.

Sumber: http://doktersehat.com/seputa-mitos-onani/#ixzz1lUtnOfc7

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Terlalu Sering Khawatir Bisa Picu Stroke

Label: Terlalu Sering Khawatir Bisa Picu Stroke

Vera Farah Bararah - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Memiliki sifat yang terlalu berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh, seperti halnya terlalu cemas atau khawatir. Diketahui orang yang terlalu khawatir dengan segala hal berisiko terkena stroke.

Studi menunjukkan tingginya sifat kepribadian menghindari bahaya yang meliputi khawatir berlebihan, pesimis, ketakutan dan kelelahan dikaitkan dengan risiko terkena stroke yang lebih tinggi.

Peneliti melibatkan 1.082 orang dewasa yang tidak memiliki demensia dan dianalisis selama 3,5 tahun. Sekitar 258 peserta meninggal dan semuanya mengalami otopsi otak untuk mencaritahu penyebabnya.

Diketahui orang-orang yang memiliki nilai skala menghindari bahaya tinggi memiliki risiko 2,4 kali lebih tinggi mengalami stroke mikroskopis, dan 1,8 kali peningkatan risiko stroke yang mudah terlihat di otak, seperti dikutip dari HealthDay, Kamis (2/2/2012).

Hubungan antara tingginya skala menghindari bahaya dan peningkatan risiko stroke juga memperhitungkan faktor lain seperti kondisi otak, fungsi motorik, faktor risiko kardiovaskular serta kondisi neurotisisme.

Hasil studi ini dilaporkan dalam pertemuan American Stroke Association di New Orleans, AS. Meski begitu peneliti belum mengetahui dengan pasti apa yang terjadi pada orang yang terlalu khawatir hingga memicu stroke.

Umumnya rasa khawatir, gelisah, takut dan perasaan tidak tenteram adalah gejala yang muncul akibat cemas. Sebagian besar orang bisa mentoleransi gejala yang muncul tersebut, namun beberapa orang tidak sehingga mempengaruhi kesehatannya.

Jika seseorang seringkali merasa cemas atau terlalu khawatir maka akan timbul keluhan fisik seperti jantung berdebar-debar atau detaknya jdi abnormal, sakit kepala, memperburuk rasa nyeri yang muncul serta berkeringat.

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel

Kelola stroke dini perbesar tingkat kesembuhan

Semarang (ANTARA News) - Penyakit stroke yang tiba-tiba menyerang sebenarnya dapat disembuhkan dengan pengelolaan stroke sejak dini dan dilakukan secara intensif, kata pakar fisioterapi dr. Budi Susanto.

"Bagi penderita stroke, semakin dini penyakitnya dikelola maka persentase kesembuhannya bisa semakin besar. Sebab, terjadinya gangguan peredaran darah yang dialami kecil," katanya di Semarang, Kamis.

Stroke, kata dia, merupakan gangguan peredaran darah otak yang dapat terjadi secara mendadak dan tidak jarang menyebabkan kematian. Untuk itu, semua pasien stroke membutuhkan fisioterapi di dalam pemulihan kondisinya.

Dokter di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kudus itu mengatakan, fisioterapi adalah suatu upaya bagi penderita stroke untuk memperbaiki kecacatannya bisa diminimalisir dan dengan sisa kemampuan yang ada.

Penderita stroke, kata dia, dapat dilatih untuk meningkatkan kualitas hidupnya, serta dapat bekerja kembali dengan pola gerak yang mendekati normal.

"Waktu yang diperlukan untuk kesembuhan pasien stroke ini tergantung dari keadaan atau kondisi penderita itu sendiri, seperti berat ringannya kelumpuhan, kemampuan bicara, ada atau tidaknya gangguan koordinasi," katanya.

Semakin berat komplikasi stroke, kata dia, tentunya semakin lama dan kompleks pula program fisioterapinya.

Menurut dia, cara kerja fisioterapi pada penderita stroke adalah dengan memberikan latihan-latihan pada penderita baik dengan alat bantu atau tidak, sesuai dengan kemampuan atau kondisi penyakitnya.

Diharapkan, kata Budi yang juga membuka praktik di Apotek Bina Sehat Semarang itu, fisioterapi bisa membantu penderita untuk dapat melakukan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari dengan mandiri atau dengan sedikit bantuan dari orang lain.

"Dengan adanya kemajuan teknologi sekarang ini, harapan hidup penderita stroke sebenarnya juga semakin membaik. Penderita dapat sembuh sempurna, namun seringkali masih ada gejala sisa seperti kelumpuhan anggota gerak, tangan, maupun kaki, dan gangguan koordinasi organ," katanya.

Ia menambahkan, perkembangan pada teknik-teknik fisioterapi saat ini mengalami perkembangan yang sangat pesat, ditunjang dengan kemajuan teknologi alat-alat kesehatan dan fisioterapi yang semakin canggih.

"Center fisioterapi saat ini sudah ada di daerah-daerah. Penderita stroke bisa mudah mendapatkan layanan fisioterapi untuk menyembuhkan penyakitnya, atau setidaknya kualitas hidupnya bisa lebih baik," kata Budi. (ANT)

Editor: Desy Saputra

Author : Risto Fisioterapi

Share Artikel